水が飲めない・苦手な原因は？水の代わりになる飲み物や効果的な対策を解説

「水が飲めない・苦手な原因は何？」
「水が飲めない人がやるべき対策は？」

このような疑問を持っている人も多いのではないでしょうか。

水を飲む習慣が身についていない、水道水特有の味や匂いが苦手など水が飲めない人にはいくつかの原因があります。

しかし、水が苦手だからといって水分補給をおろそかにすることは健康上よくありません。

そこで今回は、水が飲めない・苦手な原因を詳しく解説するとともに、効果的な対策、水以外におすすめの飲み物を紹介します。

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水が飲めない・苦手な原因

水は私たちの身体にとって最も基本的な要素の一つですが、意外と「水が飲めない」「水が苦手」という方は少なくありません。

水を飲むことに違和感を感じる理由は人それぞれ。

以下では、水を飲むことが苦手な原因の中でよく挙げられるものを3つ、詳しく解説していきます。

子どもの頃から水を飲む習慣が身についていなかったから

多くの場合、水を飲む習慣は子どもの頃から形成されます。

子どもの頃にジュースや炭酸飲料ばかりを飲んでいたという方は、大人になっても水の「無味乾燥」な感じが受け入れられず、飲むことが苦手になることが少なくありません。

家庭環境や親の飲み物の好みも影響することが考えられ、親が水を積極的に飲む環境では、子どもも自然と水を飲む習慣が身につく可能性が高まります。

水道水独特の匂いや味が苦手だから

地域によっては、水道水に独特の匂いや味が感じられることがあります。

これは、水を浄化するための塩素や、水道管から溶出する金属イオンなどが原因となっている場合が多いです。

特に味に敏感な人は、これらの微細な違いを敏感に捉え、水を飲むことができなくなることも。

水の匂いや味を改善するためのフィルターを導入する、またはミネラルウォーターを利用するという選択も考えられます。

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味覚障害の恐れも

水を飲むことが極端に苦手な場合、背後には味覚障害の可能性も考えられます。

味覚障害は、味を感じることができない、あるいは異常に感じる状態を指します。

中には水の味を異常に強く感じる人もおり、それが原因で水を飲めなくなることも。

このような場合は、医師の診断が必要です。

もし味覚に異常を感じる場合は、早めに医療機関を受診しましょう。

水が飲めない人におすすめの対策

毎日の水分補給は私たちの健康を保つために欠かせない要素です。

しかし、中には「水が飲めない」「水の味が苦手」と感じる人もいるでしょう。

以下では、水が飲めない人におすすめの対策を紹介します。

味付きの水を飲む

水が飲みにくいと感じる方の中には「無味乾燥」であることが原因となることが多いです。

そんな方には、市販されているフレーバーウォーターや、自宅でハーブやフルーツを浸けて自然な風味をつけた水を試してみるのがおすすめです。

レモンやキュウリ、ミントなどをスライスして水に浸けることで、自然な香りと風味が楽しめます。

これにより、普段水を飲むことが苦手な方でも、飲むことが楽しみに変わるかもしれません。

飲みやすい水を見つける

水の種類はさまざまで、ミネラルウォーター、浄水、軟水など、多くのバリエーションが存在します。

一般の水道水とは異なる、独特の口当たりや味わいの水を試してみることで、好みに合った水を見つけることができるでしょう。

特に、軟水は口当たりがやわらかく、水が苦手な人でも飲みやすいと感じることが多いです。

飲みやすい温度を探す

水の温度も、飲みやすさに大きく影響します。

冷たい水が苦手な方は常温やぬるま湯、逆に常温の水が飲みにくい方は冷水を試してみましょう。

また、冷たい水は体を冷やしやすいため、冷房の効いた室内や冬場には、常温やぬるま湯がおすすめです。

水道水が苦手ならウォーターサーバーもおすすめ

水道水の塩素の臭いや金属味が苦手という人は、ウォーターサーバーを利用してみるのも一つの方法です。

ウォーターサーバーの水は、通常、高い浄水技術を経て提供されているため、独特の味や臭いがありません。

また、家庭用の浄水器を取り付けることで、水道水の味を改善することも可能です。

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飲める水の量を増やす方法

十分な水分を摂取することは、健康的な生活を維持するために不可欠です。

しかしながら、水が苦手だったり、多忙な日常や水を飲む習慣がないことから、十分な量の水を摂取できていない人も少なくありません。

以下では、飲める水の量を増やす方法を紹介します。

常に飲めるように近くに水を置いておく

水を摂取する最も簡単な方法の一つは、常に身の回りに水を置いておくことです。

デスクの上やカバンの中、車の中など、常時アクセス可能な場所に水を置いておけば、のどが渇いたと感じた際にすぐに飲むことができます。

また、目に見える場所に水を置いておくことで、「水を飲む」という行動を意識的に取り入れるきっかけにもなります。

ボトルのデザインを自分好みに選ぶことで、水を飲むことが楽しい習慣として定着しやすくなります。

ストローで水を飲む

手軽に水分補給をするためには、ストローを活用することもおすすめです。

ストローを使えば、テレビを見ながら、仕事をしながらなど手軽に水を飲むことができ、結果的に水を飲む習慣が身に付きます。

さらに、美容面でも、ストローを使って飲むことでリップメイクが崩れにくくなるというメリットもあります。

日常の中でストローを活用することで、より多くの水を簡単に摂取することができるようになります。

水が飲めない人におすすめの代わりになる飲み物

体の水分を十分に保つことは、健康維持の基本であり、そのためには日々の飲水量を確保することが重要です。

しかし、水だけでなく、他の飲み物も効果的な水分補給の手段として利用できます。

以下では、水が飲めない人におすすめの代わりになる飲み物を紹介します。

麦茶

麦茶には、体を冷やし熱中症を予防する効果や、抗酸化作用があります。

また、カフェインが含まれていないため、小さな子供から高齢者まで安心して飲むことができます。

さらに、麦茶は無駄なカロリーを摂取せずに、適切な水分補給ができるので、ダイエット中の人にもおすすめです。

ルイボスティー

ルイボスティーは、南アフリカ原産の赤い色が特徴的なお茶で、近年健康志向の高まりと共に注目を浴びています。

ノンカフェインでありながら、鉄分やカルシウム、ポリフェノールなどの健康成分を多く含むため、美容や健康のサポートに効果的です。

また、アンチエイジング効果があるとも言われています。

ルイボスティーは、緑茶や紅茶と異なり、濃いめに煮出しても苦くならず、飲みやすいのも魅力です。

炭酸水

炭酸水は、カロリーゼロでありながら、炭酸の刺激が食欲を抑える効果があるため、ダイエット中の方にも適しています。

また、炭酸には血行を良くする効果もあるとされ、疲れた体のリフレッシュにも役立ちます。

ただし、空腹時や飲みすぎると胃に負担をかける可能性があるので、適量を心掛けましょう。

水が飲めない人が避けるべき水分補給にならない飲み物

人間が生きていく上で、水分補給は必須で、汗をかいた後や乾燥した環境で過ごした後などは、しっかりと水分を摂取することが大切です。

しかし、一般的に人々が好んで摂取する一部の飲み物は、実は適切な水分補給には向いていません。

特に、水が苦手だからといって下記で紹介する飲み物を飲んでいる人も多くいますが、水分補給にならないどころか脱水症状となる恐れもあります。

以下では、水分補給に適さない飲み物を紹介するため、しっかり確認しておきましょう。

コーヒーなどのカフェイン飲料

コーヒーや緑茶、紅茶などカフェインを含む飲み物は、一日に何杯も飲む人が少なくありません。

ただし、カフェインには利尿作用があり、頻繁に摂取することで体から水分が排出されやすくなります。こ

れにより、実は体の脱水を促進することがあるのです。

特に過剰に摂取すると、逆に水分不足の状態に陥る可能性が高まります。

したがって、これらの飲料は水分補給の主な手段としては適していません。

アルコール

アルコール飲料は、飲むと一時的に喉の渇きが潤わされる感じがしますが、アルコールにも強い利尿作用があります。

特に、ビールやワイン、焼酎などのアルコール度数の高い飲み物は、体の水分を速やかに排出させるため、長時間飲むと脱水症状を引き起こすリスクがあります。

そのため、アルコールを飲む際は、水やお茶など非アルコール飲料と併せて摂取することがおすすめです。

ジュース

ジュースには多くの糖分が豊富に含まれており、摂取しすぎるとカロリーオーバーになるだけでなく、高血糖の原因ともなります。

また、ジュースだけで水分補給をしようとすると、必要なミネラルが不足してしまうことも。

ジュースを飲む際は、無糖や低糖質のものを選び、適量にとどめるよう心掛けましょう。

なぜ水が飲めないのか・苦手なのかを明確にしよう！

今回は、水が飲めない・苦手な原因、効果的な対策、水以外におすすめの飲み物を紹介しました。

上述したように、水が飲めない原因は、子どもの頃から水を飲む習慣がなかった、水道水の味や匂いが苦手などが考えられます。

また、人によっては味覚障害になっている場合も。

まずは、なぜ水が飲めない・苦手なのかを明確にすることから始めましょう。

水が飲めない・原因が明確にすることで、やるべき対策も見えてきます。