「鉱泉水ってどんな水？」
「鉱泉水と鉱水の違いは？」
「鉱泉水を飲むメリット・デメリットは？」
このような疑問を持っている方も多いのではないでしょうか。
鉱泉水とは、ミネラル成分が豊富で、水温25度以下の地下から自然に出る水のことです。
ダイエット効果や便秘解消効果が期待できるものの、いくつか注意点やデメリットもあります。
今回の記事を見ることで以下のことがわかります。
- 鉱泉水とは？
- 鉱泉水を飲むメリット・デメリット・注意点
最後まで見ることで鉱泉水を飲むべきか飲まないべきか判断できるのでぜひ参考にしてください。
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鉱泉水とはミネラル成分を含んだ自然に湧き出た水
鉱泉水とは、ミネラルが豊富な水温25度以下の地下から自然に出る水のことです。
鉱泉水はろ過などの処理が行われないことから「ナチュラルミネラルウォーター」として販売されています。
主なミネラル成分は、カルシウム、マグネシウム、カリウムなど、人体に不可欠なミネラルです。
鉱泉水は、天然のミネラルを含んだままの状態で飲むことができるため、健康意識の高い人々に選ばれています。
鉱泉水は体に悪い水ではない
上述したように鉱泉水は、地下から自然に湧き出るミネラル成分を含んだ水であり、体に悪いという認識は誤解です。
鉱泉水に含まれるカルシウムやマグネシウムは、骨の健康を向上させる可能性があります。
日本では、鉱泉水は適切なフィルタリングと殺菌処理を受け、安全性が確保されています。
また、多くの海外のブランドも、高品質の鉱泉水を供給しており、ボトリング時に徹底的な品質管理が行われています。
ただし下記でも解説しますが、ミネラルが豊富であることから赤ちゃんや腎臓に疾患がある方にはおすすめできない水でもあります。
鉱泉水と鉱水の違い
鉱泉水と鉱水は似ているようで異なります。
鉱泉水は、自然に地下から湧き出る水を指しますが、鉱水は人工的に地下から汲み上げられる水を指します。
どちらもミネラルを含んでいますが、鉱泉水は特に水温が25度未満のものを指し、この条件を満たさないと、他の種類の水と分類されます。
また、鉱泉水は、ナチュラルミネラルウォーターとして売られることが多く、加工がほとんどされていない状態で消費者に提供されます。
それに対して、鉱水は加工が行われ、特定のミネラルの濃度が調整されてミネラルウォーターとして販売されるのです。
鉱泉水を飲む3つのメリット・効果
鉱泉水は、自然から湧き出るミネラルを豊富に含んだ水であり、様々な健康効果が期待できます。
その理由は、ミネラルが人体の様々な機能をサポートするためです。
以下では、鉱泉水を飲むことで得られる3つのメリットと効果について詳しく解説します。
- ダイエット・脂肪燃焼効果が期待できる
- 便秘解消効果が期待できる
- 新陳代謝アップ効果が期待できる
ダイエット・脂肪燃焼効果が期待できる
鉱泉水はダイエット効果を促進する要素を持っています。
特に、含まれるミネラルが脂肪の燃焼を助け、体重の管理に貢献することがあります。
鉱泉水に含まれるマグネシウムは、消化システムを整え、体内の余分な脂肪の排出を助けます。
さらに、カルシウムが体内での脂肪吸収を抑制することもあり、鉱泉水の定期的な摂取はダイエットに効果的です。
便秘解消効果が期待できる
鉱泉水の摂取は、便秘解消の手助けをすることもあります。
特にマグネシウムは、腸の動きを促進し、便秘の問題を緩和する可能性があります。
鉱泉水での水分補給は、大腸の適切な機能をサポートし、便秘のリスクを減少させることに繋がります。
新陳代謝アップ効果が期待できる
鉱泉水に含まれるミネラルは、新陳代謝の向上にも役立ちます。
ミネラルが豊富な鉱泉水は、体内のエネルギー生成プロセスを強化し、全体的な新陳代謝を促進する助けとなります。
これにより、体内の老廃物の排出が促され、細胞の再生が向上します。
定期的に鉱泉水を摂取することで効率的に新陳代謝を上げましょう。
鉱泉水を飲む際のデメリット・注意点
上記では、鉱泉水を飲むメリットを紹介しましたが、デメリットや注意点も存在します。
- ミネラル成分がが多く飲みすぎると下痢になる可能性がある
- 硬水の鉱泉水はまずいと感じることがある
- 赤ちゃんや腎臓に疾患がある人の水分補給には適さない
ミネラル成分がが多く飲みすぎると下痢になる可能性がある
マグネシウムが多量に含まれる硬水は、摂取し過ぎると消化器系に負担をかけ、下痢を引き起こす可能性があります。
ある程度のミネラル摂取は健康的ですが、過剰摂取は体に負担をかけ、逆効果になることがあります。
日々の飲用量を管理し、適量を守ることが重要です。
硬水の鉱泉水はまずいと感じることがある
硬水の鉱泉水には独特の風味があり、一部の人々には不快に感じられるかもしれません。
日本では主に軟水が使用されており、硬水の味になじみがない人がほとんどです。
多くのメリットがある鉱泉水ですが、硬水の鉱泉水には注意が必要です。
赤ちゃんや腎臓に疾患がある人の水分補給には適さない
特定の健康状況や年齢層においては、鉱泉水の摂取は避けるべきです。
特に新生児や乳児、腎臓の疾患がある人は、鉱泉水のミネラル成分が体に負担をかける可能性があります。
そのため、赤ちゃんや腎臓に疾患のある方はミネラル成分が少ない水をおすすめします。
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鉱泉水に関するよくある質問
以下では、鉱泉水に関するよくある質問を紹介します。
- 鉱泉水は赤ちゃんが飲んでも大丈夫？
- 鉱泉水の読み方は？
- 鉱泉水を飲むことでどんな効果が得られるの？
鉱泉水は赤ちゃんが飲んでも大丈夫？
鉱泉水は一般的に安全で健康的な飲み物ですが、赤ちゃんに与える際は注意が必要です。
鉱泉水の中にはミネラル成分が豊富に含まれており、大人が飲むには問題ないものでも、赤ちゃんの未熟な消化器系には適さない場合があります。
ミネラルの過剰摂取が赤ちゃんの腎臓に負担をかける可能性があるため注意が必要です。
なお、安心安全な水を飲ませたいという方は以下の記事も参考にしてください。
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鉱泉水の読み方は？
鉱泉水の読み方は「こうせんすい」と読みます。
日本では多くの地域で天然の鉱泉水が採取されており、質と味は地域ごとに異なります。
鉱泉水は天然のミネラルを豊富に含んでいるため、健康維持の一助として利用されることがあります。
鉱泉水を飲むことでどんな効果が得られるの？
鉱泉水を飲むことでミネラル分が豊富な鉱泉水は、ダイエットや便秘解消、新陳代謝の向上など、多くの効果が期待できます。
ただし、効果の程度は個人差があるだけでなく、ミネラルの過剰摂取は避けるべきです。
適量を守らないと逆効果となる恐れもあるため注意しましょう。
メリット・デメリット・注意点を理解した上で鉱泉水を飲もう！
鉱泉水は、ダイエット効果や便秘解消効果、新陳代謝アップ効果が期待できる水です。
ただし、硬水の鉱泉水は日本人の口に合わない、飲みすぎると下痢になるなどのデメリット・注意点があることも事実。
ダイエット効果や便秘解消効果を期待して鉱泉水を飲もうとしている人は、まずは少量から始めてみることをおすすめします。
