エナジードリンクのおすすめランキング！選び方や効果を徹底解説

エナジードリンクは学生から社会人に幅広く人気があります。

勉強や仕事、運動中に飲むことで集中力アップや栄養チャージができます。

しかし、含まれている成分がかなり多い上に、レッドブルやモンスターなどラインナップも幅広いので、どれがいいのか悩みますよね。

そこで今回、エナジードリンクの選び方や効果を紹介した上で、おすすめのエナジードリンクを紹介していきます。

注目商品を幅広く紹介するので、ぜひチェックしてみてください。
ウォーターサーバーおすすめランキング22選｜目的別やメリット・デメリットを徹底解

エナジードリンク（エナドリ）とは？

エナジードリンクとは、ジュースと同じ清涼飲料水に分類されている、カフェインや糖分を多く含んだ食品で、炭酸が含まれているものが多いので、目が覚めるような爽快感を味わえます。

また、カフェインだけでなく、ビタミンやアミノ酸なども含まれているので、疲労回復効果もあります。

なので、仕事、運動、勉強中のエネルギー補給や気分転換に適しています。

最近だとカフェインレスやノンシュガーの商品もあり、幅広い層から人気があります。

エナジードリンクに含まれる成分の効果

ここでは、エナジードリンクの効果を紹介していきます。

カフェイン

カフェインは、脳細胞を興奮させる効果があり、眠気や疲労感を防ぐことができます。

また、脂肪の燃焼効果もあり、運動前に摂取することで、ダイエット効果や運動パフォーマンスがあがると言われています。

アルギニン

アルギニンは、成長ホルモンの分泌を促してくれます。

なので、筋肉増強効果や免疫機能、生殖機能の向上も期待できます。

また、アルギニンは成長期に必須の栄養素でもあります。

ビタミン

ビタミンは、炭水化物や脂肪などの消費を促し、効率よくエネルギーに変換するサポートをしてくれます。

エナジードリンクにはビタミンB群が多く含まれており、体の機能を保つ必須栄養素でもあります。

エナジードリンクの注意点

メリットも多いエナジードリンクですが、注意点もあります

ここでは、これからエナジードリンクの注意点を紹介していきます。

カフェインの過剰摂取

カフェインの過剰摂取は特に注意すべき点です。

カフェインの過剰摂取が引き起こす主な症状としては、不眠・めまい・動悸・震え・下痢・吐き気・嘔吐等があります。

また、最悪の場合死に至るので、注意してください。

糖分の過剰摂取

糖分の過剰摂取は、高血糖や肥満等の生活習慣病のリスクが高まります。

エナジードリンクを1本飲むだけで、WHOが定めている1日当たりの砂糖の摂取量を超えてしまう恐れがあります。

人口甘味料の摂取

人工甘味料は、特にシュガーフリー等に多く含まれており、過剰摂取すると下痢・軟便などを誘発しやすいです。

また、人工甘味料を食べ続けると糖尿病の発症・悪化のリスクが高くなる可能性もあります。

エナジードリンクの選び方

ここでは、エナジードリンクの選び方を紹介していきます。

シャキッとさせたいならカフェインに注目しよう

エナジードリンクに多く含まれているカフェインは、眠気を防ぎ、疲労感除去に貢献してくれます。

カフェインの効果は、摂取後15~30分ほどで徐々に出てきます。

なので、摂取タイミングがかなり重要になってきます。

寝る前などに摂取してしまうと、不眠の原因になる可能性があるので、注意してください。

カロリーや糖質に注目しよう

エナジードリンクには多くの糖分が含まれている関係で、カロリーもかなり高いです。

糖質は、すぐにエネルギーに代わるので、運動や筋トレと並行して摂取するのがおすすめです。

また、朝が忙しくて、朝ごはんが食べれない人にもおすすめです。

しかし、摂取しすぎると生活習慣病を誘発しやすくなるので注意が必要です。

疲労回復や活力アップさせたいなら成分に注目しよう

エナジードリンクには、アルギニンとカルニチンが含まれています。

アルギニンは鶏肉やウナギ、大豆にも含まれており、疲労回復や持久力を付けたいならおすすめです。

カルニチンは、体内のほとんどの細胞に含まれており、不足すると疲労感に繋がります。

なので、カルニチンを効率よく摂取したい方におすすめです。

やる気を出すなら好みの味を見つけよう

美味しいものや自分が好きなものを食べたら、やる気が出ますよね。

なので、自分に合うエナジードリンクを見つけるまで、時間がかかるかもしれませんが、複数種試してみてください。

飲む頻度が高いならコスパ重視しよう

エナジードリンクは、通常のジュースよりも高価なことが多いです。

頻繁に飲む人であれば、なるべく安くて、自分が欲しい効果を得たほうがいいですよね。

なので、箱買いするのもありだし、安いドリンクを買うのもいいかもしれません。

エナジードリンクおすすめ30選

おすすめのエナジードリンクを紹介していきます。

選び方を理解したうえで、自分に合うものをこの中から見つけてみてください。

レッドブル　レッドブル

「翼を授ける」でおなじみの世界中の方から愛されているエナジードリンクです。

アルギニンが配合されているので、疲労回復や健康維持をサポートしてくれます。

さらに、ビタミンB群が配合されているので、炭水化物や脂肪などの消費を促してくれます。

また、テンサイから取れた砂糖やブドウ糖を使用しているので、健康に悪影響を及ぼしずらいです。

カロリー	46cal
カフェイン	〇
容器	缶
成分	砂糖類（砂糖、ぶどう糖）／酸味料、炭酸、Ｌ－アルギニン、着色料（カラメル）、カフェイン、ナイアシン、パントテン酸Ｃａ、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12ほか

レッドブル　レッドブル・シュガーフリー

レッドブルが出している無糖のエナジードリンクです。。

スクラロースとアセスルファムKを使用して、砂糖の代わりに甘みを表現しています。

カフェインやビタミンB群、アルギニンも配合されており、糖分を気にせずに飲みたい方に適しています。

カロリー	0cal
カフェイン	〇
容器	缶
成分	酸味料、炭酸、炭酸水素ナトリウム、香料、L-アルギニン、着色料(カラメル)、カフェイン、甘味料(スクラロース、アセルファムK)、増粘剤(キサンタンガム)、ナイアシン、パントテン酸Ca、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12

 

レッドブル　レッドブルイエローエディション

レッドブルが出しているカラーエディションの一つです。

甘酸っぱい柑橘系トロピカルフルーツ味が楽しんで頂きます。

同じくカフェイン、アルギニン、ビタミンB群・サトウキビ砂糖を原料に使用しています。

カロリー	47cal
カフェイン	〇
容器	缶
成分	ー

レッドブル　レッドブルパープルエディション

レッドブルが出しているカラーエディションの一つです。

巨峰のようなフルーティーな味わいなので、通常のレッドブルよりも飲みやすいです。

アルギニンを使用しているのはもちろんのこと、カフェインやビタミンB群を含んでいます。

カロリー	47cal
カフェイン	〇
容器	缶
成分	砂糖類(砂糖、ぶどう糖)／酸味料、炭酸、炭酸水素ナトリウム、香料、L-アルギニン、カフェイン、着色料(パープルキャロット、ブドウ色素、青1)、ナイアシン、パントテン酸Ca、ビタミンB6、ビタミンB12

レッドブル　レッドブルレッドエディション

レッドブルが出しているカラーエディションの一つです。

スイカのようなスッキリとした味わいなので、夏にピッタリな味です。

同じくカフェイン、アルギニン、ビタミンB群も配合されています。

カロリー	47cal
カフェイン	〇
容器	缶
成分	砂糖類（砂糖、ぶどう糖）／酸味料,炭酸,L-アルギニン,カフェイン,着色料（パープルキャロット,ブドウ色素）,香料,ナイアシン,パントテン酸Ca,ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12

レッドブル　レッドブル ホワイトエディション

レッドブルが出しているカラーエディションの一つです。

ピーチのようなフレーバーですので、通常のエナジードリンクの味が苦手な方にもおすすめです。

同様にカフェイン、L-アルギニン、ビタミンB群も配合されています。

レッドの缶はかなり目を引きますね。

カロリー	45cal
カフェイン	〇
容器	缶
成分	高麗人参根エキス、L-カルニチン、塩化Na、ガラナ種子エキス、クエン酸、L-酒石酸、クエン酸Na、香料、L-アルギニン、保存料(安息香酸)、カフェイン、ナイアシン、甘味料(スクラロース、アセスルファムK)、イノシトール、ビタミンB6、ビタミンB12

 

アサヒ　モンスターエナジー

アメリカで生まれ、世界中で愛されているエナジードリンクです。

日本独自で日本人に合わせたエナジーフレーバーを実現もしています。

ほかとは少し違ったエナジードリンクを楽しめます。

爽快感のある炭酸とパンチフレーバーは、気分転換に最適です。

カロリー	50cal
カフェイン	〇
容器	缶
成分	砂糖類(砂糖、ぶどう糖)、高麗人参根エキス、香料、クエン酸Na、甘味料(D-リボース、L-カルニチン、ガラナ種子エキス、スクラロース)、ナイアシン、イノシトール、L-アルギニン、カフェイン、ビタミンB6、ビタミンB2、ビタミンB12

 

アサヒ　モンスターパイプラインパンチ

南国フルーツのような味わいのエナジードリンクです。

パッションフルーツ、オレンジ、グァバなどの果汁が16%配合されています。

そのため、人工甘味料ではなく、果汁による甘味を味ることができるエナジードリンクです。

また、ガラナ、高麗人参など独自のエナジー成分をブレンドしているので、世界中で人気が出てきています。

カロリー	44cal
カフェイン	〇
容器	缶
成分	果実(りんご、オレンジ、グァバ、パインアップル、パッションフルーツ)、砂糖類、高麗人参根エキス、L-カルニチン、L-酒石酸塩、ガラナ種子エキス、クエン酸、植物油、塩化ナトリウム、L-アルギニン、ナイアシン、イノシトール、クエン酸Na、カフェイン、甘味料(スクラロース)、ビタミンB6、ビタミンB2、ビタミンB12

 

アサヒ　モンスターエナジーウルトラ

モンスターエナジーシリーズのゼロカロリー・ゼロシュガーのエナジードリンクです。

この商品は、有名アスリートの言葉をヒントに開発されたものです。

エナジードリンクでは、珍しく甘さが控えめで、カロリーが気になる方や甘いものが苦手な方におすすめです。

また、印象的な白いパッケージなので、目を引きます。

カロリー	0cal
カフェイン	〇
容器	缶
成分	高麗人参根エキス、L-カルニチン、L-酒石酸塩、クエン酸Na、L-アルギニン、甘味料(スクラロース、ガラナ種子エキス、クエン酸、アセスルファムK)、カフェイン、乳化剤、ナイアシン、パントテン酸Ca、イノシトール、ビタミンB6、ビタミンB12

 

アサヒ　モンスターエナジーウルトラパラダイス

モンスターエナジーシリーズのゼロカロリー・ゼロシュガーのエナジードリンクです。

アメリカで人気のあるキウイとライムフレーバーをブレンドして、独自の味を作り出すのに成功しました。

パッケージもキウイのようなグリーンなので、カラーリングも特徴です。

カロリー	0cal
カフェイン	〇
容器	缶
成分	高麗人参根エキス、L-カルニチン、L-酒石酸塩、ガラナ種子エキス、L-アルギニン、着色料(黄色4号、青色1号)、甘味料(スクラロース、クエン酸、クエン酸Na、アセスルファムK)、カフェイン、乳化剤、ナイアシン、パントテン酸Ca、イノシトール、ビタミンB6、ビタミンB12

 

アサヒ　モンスターエナジーロッシ

限定品のゼロカロリー・ゼロシュガーのモンスターエナジーです。

世界的に有名なバイクレーサーであるバレンティーノ・ロッシ仕様のフレーバーです。

スッキリとしたオレンジとレモンの柑橘系の黄色いモンスターです。

他とは、一味違ったモンスターロッシを味わってみよう。

カロリー	0cal
カフェイン	〇
容器	缶
成分	砂糖類,果汁シロップ（オレンジ果汁,レモン果汁,果実繊維,高麗人参根エキス）,Ｌ-カルニチンＬ-酒石酸塩

 

アサヒ　モンスターマンゴーロコ

モンスターエナジーシリーズのマンゴーフレーバーのエナジードリンクです。

マンゴーを中心に9種類のフルーツフレーバーをブレンドした甘酸っぱい味わいです。

全米でNo.1の人気を誇るフレーバーです。

カロリー	47cal
カフェイン	〇
容器	缶
成分	果実（マンゴー、ブドウ、りんご、グァバ、オレンジ、レモン、パインアップル、あんず、もも、パッションフルーツ）、砂糖類（砂糖、ぶどう糖）、パインアップルシロップ、高麗人参根エキス、Ｌ－カルニチン、Ｌ－酒石酸塩、ガラナ種子エキス

 

アサヒ　モンスターカオス

モンスターエナジーシリーズのオレンジとパイナップルのエナジードリンクです。

オレンジやパイナップル等の果汁を50％とエナジー成分50％を配合した飲みやすいテイストです。

また、果汁率30％とかなり高いのも特徴です。

カロリー	35cal
カフェイン	〇
容器	缶
成分	果実(りんご、オレンジ、もも、タンジェリン、パインアップル、ぶどう)、砂糖類(砂糖、ぶどう糖)、高麗人参エキス、L-カルニチン、ガラナ種子エキス、クエン酸、甘味料(D-リボース、スクラロース)、L-アルギニン、カフェイン

 

アサヒ　モンスター キューバリブレ

モンスターエナジーシリーズの有名なカクテルのキューバ リブレをモチーフにしたエナジードリンクです。

このフレーバーは日本限定のフレーバーなので、日本の口にかなりマッチします。

新感覚のフレーバーなので、新しいもの好きの方におすすめです。

カロリー	42cal
カフェイン	〇
容器	缶
成分	砂糖類、高麗人参根エキス、L-カルニチン、ガラナ種子エキス、リン酸、クエン酸Na、クエン酸、L-アルギニン、カラメル色素、カフェイン

 

アサヒ　モンスターエナジー M3

モンスターエナジーシリーズの成分を150ｍLに凝縮したエナジードリンクです。

通常のモンスターに匹敵するエナジー成分を含んでおり、刺激的な味わいです。

缶ではなく、ビンに入っているので、重厚感があるのも特徴です。

朝イチに飲むのに向いています。

カロリー	43.3cal
カフェイン	〇
容器	缶
成分	砂糖類(砂糖、ぶどう糖)、高麗人参根エキス、L‐カルニチン、ガラナ種子エキス、クエン酸、L‐アルギニン、クエン酸Na、カフェイン、ナイアシン、イノシトール

 

アサヒ　ドデカミン ストロング ボトル缶

ドデカミンストロングは、高麗人参由来の成分やロイヤルゼリー、ガラナ、マカなどが配合されており、刺激的な味わいです。

もうひと頑張りしたい人や朝方弱い方におすすめです。

カロリー	26cal
カフェイン	〇
容器	缶
成分	果糖ぶどう糖液糖、高麗人参エキス、調製ローヤルゼリー、ガラナ、アルギニン、ビタミンC、カロテン色素、カフェイン、マカ、クエン酸、香料、アラニン、グリシン、ロイシン、ナイアシン、イソロイシン、バリン

 

ゾーン　ゾーン Ver.2.0.0

ゾーンのVer.2.0.0です。

カフェインが150mg配合されており、集中力向上にもってこいの商品です。

文字通り、ゾーン状態に導いてくれます。

カロリー	57cal
カフェイン	〇
容器	缶
成分	糖類、パラチノース、アルギニン、カフェイン、塩化Ｋ、カラメル色素、ナイアシンアミド、ビタミンB2、ビタミンB6

 

ゾーン　ZONe ENERGY Ver.3.0.0

ゾーンのVer.3.0.0です。

カフェインが150mg配合されており、集中力向上にもってこいの商品です。

また、新たに高麗人参エキスを配合しています。

滋養強壮にかなり良く、受験生や大学生に特におすすめです。

カロリー	57cal
カフェイン	〇
容器	缶
成分	糖類(砂糖、ぶどう糖)、高麗人参エキス、パラチノース、アルギニン、カフェイン、塩化Ｋ、カラメル色素、ナイアシンアミド、ビタミンB2、ビタミンB6

 

ゾーン　 ZONe ENERGY HAPPPPPY TEA

ゾーンのトロピカルフレーバーです。

名前の通り、HAPPPPPY TEAなので、飲めばハッピーになれるというエナジードリンクです。

スッキリとした味わいなので、他のゾーンとは一味違います。

カロリー	48cal
カフェイン	〇
容器	缶
成分	果実(りんご、もも、オレンジ)、砂糖、パラチノース/酸味料、炭酸、香料、アルギニン、カロチノイド色素、カフェイン、甘味料(スクラロース)、ナイアシンアミド、ビタミンB6

 

コカ・コーラ　リアルゴールド(REAL GOLD)

コカ・コーラで長年愛されているエナジードリンクです。

カフェインが含まれていないのが特徴で、疲労回復に特化しています。

はちみつ由来のスッキリとした味わいが特徴です。

なので、運動中や仕事で疲れたときに最適ですね。

カロリー	56cal
カフェイン	ー
容器	缶
成分	果糖ぶどう糖液糖、ローヤルゼリーエキス、高麗人参エキス、ビタミンC、クエン酸、アスパラギン酸Na、ナイアシン、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンP、フェニルアラニン、イソロイシン、スレオニン

 

コカ・コーラ　リアルゴールド(REAL GOLD) ウルトラチャージ レモン

リアルゴールドのレモン風味のエナジードリンクです。

カフェインが含まれていないのが特徴で、疲労回復に特化しています。

レモン風味なので、酸味があり、リアルゴールドより刺激的です。

カロリー	44cal
カフェイン	ー
容器	缶
成分	果糖ぶどう糖液糖、ローヤルゼリー、高麗人参エキス/ 炭酸、クエン酸、香料、ビタミンC、アルギニン、アスパラギン酸Na、アラニン、パントテン酸Ca、ナイアシン、ビタミンE、イソロイシン、バリン、ロイシン、着色料（カロチン、紅花黄、ビタミンB6

 

コカ・コーラ　リアルゴールド X

X JAPANのYOSHIKIさんとタッグを組んで、完成したエネルギーあふれるエナジードリンクです。

リアルゴールド Xはロックのような高揚感と熱狂するパワーを含んでいるので、元気が出ない時や落ち込んでいる時におすすめです。

カロリー	52cal
カフェイン	〇
容器	缶
成分	果糖ぶどう糖液糖、ローヤルゼリーエキス、ガラナエキス、炭酸、アルギニン、香辛料抽出物、着色料(カラメル、アントシアニン)、カフェイン、クエン酸Na、ビタミンC、パントテン酸Ca、乳化剤、甘味料(スクラロース)、ナイアシン、ビタミンB6

 

ハウス　メガシャキ

ハウスが出す眠気覚ましに特化したエナジードリンクです。

スパイスや清涼感が相まって、シャキッとでき、そのあとの作業効率が上がります。

いますぐ眠気を取りたい方におすすめです。

カロリー	40cal
カフェイン	ー
容器	缶
成分	果糖ぶどう糖液糖、酵母エキス、酸味料、アルギニン、カフェイン、オリゴ糖、酸化防止剤（酵素処理ルチン）、甘味料（アセスルファムK、スクラロース）、ナイアシン、増粘剤（キサンタンガム）、香辛料抽出物、ビタミンB1、ビタミンB6

 

大塚製薬　オロナミンCドリンク

オロナミンCは、小さい子供でも飲めるエナジードリンクです。

ビタミンがたっぷり含まれているので、疲労回復に特化しています。

健康や栄養を気遣う方におすすめで、元気ハツラツさせていきましょう。

カロリー	79cal
カフェイン	ー
容器	ビン
成分	砂糖、ぶどう糖果糖液糖、ハチミツ、ビタミンC、クエン酸、カフェイン、ナイアシンアミド、ビタミンB2、ビタミンB6、溶性ビタミンP、イソロイシン、トレオニン、フェニルアラニン、グルタミン酸Na

 

サンガリア　ミラクルエナジーV

サンガリアが提供するエナジードリンクです。

おいしくエネルギー補給して頂くために、ほどよい酸味と甘みのバランスを取り入れ、飲みやすくしました。

買い求めやすい価格なのが特徴です。

カロリー	58cal
カフェイン	〇
容器	缶
成分	果糖ぶどう糖液糖、L-カルニチン、アルギニン、カフェイン、タウリン(抽出物)、カラメル色素、グルタミン酸Na、ナイアシン、ロイシン、ビタミンB2、ビタミンB6、バリン、イソロイシン、アスパラギン酸Na、イソロイシン

 

ヤクルト　Tough-Man Refresh

ヤクルトのノンカフェインのエナジードリンクです。

高麗人参が含まれており、疲労感を軽減することができます。

また、クエン酸を配合してあるので、健康感と炭酸による爽快感のあるドリンクです。

カロリー	59cal
カフェイン	ー
容器	缶
成分	果糖ぶどう糖液糖、クエン酸、炭酸、酸味料、クエン酸Na、環状オリゴ糖、保存料、甘味料(スクラロース)、ビタミンB

 

CHILLOUT　チルアウト リラクゼーションドリンク

チルアウト リラクゼーションドリンクはコカ・コーラが出しているエナジーリラクゼーションドリンクです。

飲むことでリラックス効果のあるギャバを多く含んでいるので、疲れをとるのに最適です。

味もブドウ風味でとても飲みやすくなっています。

カロリー	0cal
カフェイン	ー
容器	缶
成分	ぶどう果汁、エリスリトール、ヘンプシードエキス、ホップエキス、エリスリトールギャバ、炭酸、酸味料、テアニン、甘味料（スクラロース、アスパルテーム、L－フェニルアラニン化合物）、香料、ビタミンＣ

 

チェリオ　ライフガードエックス X

ライフガードエックスは、幅広くお楽しみいただけるエナジードリンクです。

エナジー飲料の癖を抑え、飲みやすい風味に仕上げています。

古くから愛されているライフガードは、何回飲んでも飽きず、満足できるドリンクです。

カロリー	43cal
カフェイン	ー
容器	缶
成分	タミンC、ナイアシン、パントテン酸、ビタミンA、ビタミンB2、ビタミンB6、葉酸

 

お嬢様聖水ジャパン　お嬢様聖水

お嬢様聖水は、植物発酵エナジードリンクです。

117種類の野菜をふんだんに使用し、エナジードリンクに変換し、飲みやすくしたものです。

女性にはうれしい食物繊維たっぷりで、低カロリーな上にダイエット効果もあります。

カロリー	ー
カフェイン	ー
容器	缶
成分	マルチトールシロップ、コラーゲンペプチド、茶花乾燥エキス、フルーツ・野菜エキス、ガラナエキス、クエン酸、植物発酵エキス、クエン酸ナトリウム、香料、甘 味料（スクラロース、ネオテーム）、カフェイン、L-アルギニン、カラメル色

 

アスラ　アスラ

アスラは、極限に挑んでいるアスリートやビジネスマンのために作られたエナジードリンクです。

アルギニンとシトルリンが同量配合されており、パフォーマンスが格段にアップします。

仕事をする人よりも運動を頑張っている方に特におすすめです。

カロリー	75cal
カフェイン	ー
容器	缶
成分	糖類（果糖ぶどう糖液糖、ぶどう糖、果糖）、L-シトルリン、ザクロ濃縮果汁、レッドドラゴンフルーツ、マルトデキストリン、、炭酸、L-アルギニン、L-ロイシン、香料、クエン酸ナトリウム、L-イソロイシン、L-バリン、パープルキャロット色素、、クエン酸、、コハク酸

 

エナジードリンクを飲んで、作業効率を上げよう！

エナジードリンクの選び方やメリット、注意点は理解できたでしょうか？

エナジードリンクは、生活を豊かにし、仕事効率や運動効率を向上させてくれる優れモノです。

しかし、摂取量を考えないと最悪の場合死んでしまう可能性もあります。

摂取量や使用用途をしっかり決め、エナジードリンクで作業効率を上げていきましょう。