還元水は危険な水？効果なし？得られる効果やデメリットも解説！

「還元水は危険な水なの？注意点は？」
「還元水は効果がない？」

このような疑問を持っている方も多いのではないでしょうか。

電解処理されたアルカリ性の水のことを指す還元水は、危険な水ではないものの、いくつか注意すべき点、飲んではいけない人・タイミングがあります。

今回の記事を見ることで、注意点や効果効能が理解できるようになるため、ぜひ参考にしてください。

水素水とは？水素水で期待される効果と飲んではいけない人を解説

還元水とは電解処理によって作られる水

還元水とは（一般的には「電解水素水」や「アルカリイオン水」とも呼ばれる）、電解処理によって製造されたアルカリ性の水のことを指します。

弱アルカリ性を持つため、体内の活性酸素を除去し、老化や病気の予防に役立つとされています。

胃腸の不調を改善する効果も認められており、薬機法（医療機器等法）によってその効果が公式に認められています。

還元水は危険な水ではない

還元水は危険とは言えませんが、利用には知識と注意が必要です。

電解処理が行われると、水には活性水素が発生し、これが体内の有害な活性酸素を除去する役割を果たします。

これによって、老化防止や病気の予防といった多くの健康上の利点が期待されます。

しかし、全ての還元水が同じ効果があるわけではありません。

例えば、薬機法で認められているのは「アルカリ性電解水」だけであり、これが胃腸の症状を改善する効果を持つことが認められています。

そのため、使用目的によって適したタイプの水を選ぶ必要があります。

また、還元水や水素水を使用する際は、特性と製造過程を十分に理解した上で、効果的かつ安全に利用することが重要です。

還元水素水と水素水の違い

「還元水素水」と「水素水」は、いくつかの異なる点があります。

「還元水素水」は電気分解されたアルカリ性の水のことを指します。

これに対して、「水素水」は公式な定義がなく、基本的には水素分子の濃度が高められた水を指すとされています。

製造方法によっては、水素水は中性の水に水素ガスを加える方法でも作成されます。

水素水が作られるプロセスは、還元水素水（電解水素水やアルカリイオン水とも呼ばれる）の製造とは異なり、その結果生まれる水のpHが異なることを意味します。

また、還元水素水の中には消化不良や便秘、下痢の改善効果が認められているものもありますが、これは主に電気分解されたアルカリ性の水に関連しています。

したがって、効能を期待する際には、その水の種類と製造過程を考慮することが非常に重要です。

このように、還元水や水素水が危険というわけではないものの、それぞれの特性を理解し、目的に合った選択をすることが、安全で効果的な利用につながります。

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還元水の種類

還元水とは、電気分解されたアルカリ性の水ですが、実は、4つの種類があります。

以下では、それぞれの特性や差異に焦点を当て、詳しく解説していきます。

自然の還元水

還元水と聞くと多くの人が電気処理された水をイメージするかもしれませんが、実は自然界にも還元性の水は存在しています。

これらの水は、一般的には水道水や湧き水と比較して酸化力が低いという特徴があります。

時折、深井戸や特定の湧き水などが、マイナスの酸化還元電位を示すことがあり、これらは「自然の還元水」と称されます。

天然の源から流れ出るこれらの水は、酸化還元電位が−200mVを超えるものもあり、一部は商品として販売されています。

アルカリイオン水（電解還元水）

電解還元水またはアルカリイオン水は、酸化還元電位が−250mV以上の特性を持つ弱アルカリ性の水を指します。

しかし、これらの商品全てが同一の還元電位値を持っているわけではなく、商品によっては異なる数値を示す場合があります。

一般的にはアルカリイオン水という用語が用いられますが、特に還元電位の数値に焦点を当てた商品もあります。

ミネラル還元水

ミネラル還元水は、中性のpHを維持しており、水道水や一般的なミネラルウォーターと同様の性質を持っています。

ただし、マイナスの酸化還元電位を含む点が異なります。

家庭で簡単に製造できる装置も存在し、早川式交流電解法によってミネラル還元水を作成することが可能です。

金属イオン還元水

金属イオン還元水は、主にマグネシウム等の金属素材を用いて製造される還元水の一種です。

パックタイプで売られていることが多く、水に入れておくだけで簡単に金属イオン還元水が作れます。

還元水は、時間の経過とともに水素が減少しやすい特性がありますが、パックを継続して水中に浸けておくことで、水素が生成されるため、持ち運びにもおすすめです。

還元水を飲む際のデメリット・危険性

還元水は健康やアンチエイジングに効果があるとされていますが、過剰摂取や特定の状況下での摂取は慎重に行うべきです。

消化不良の症状が出る可能性がある

還元水には一定の利点が認められるものの、適量を超えた摂取に注意する必要があります。

その理由は、飲む量が多すぎると、お腹がゆるくなるといった消化不良の症状が出る可能性があるからです。

特に、体内の水分バランスが崩れて下痢や胃腸の不快症状を引き起こすリスクがあります。

また、還元水の摂取によって便秘改善効果があるとされていますが、過度な摂取になると逆効果となる場合があります。

還元水にはカルシウムやマグネシウムといったミネラルが多く含まれており、これが腎不全やカリウム排泄障害のある人々には適さない場合があるのです。

そのため、こうした健康上の問題を抱えている方や、一定の医療療法を受けている方は、還元水の摂取前に医師と相談することをおすすめします。

還元水をおすすめしない人

以下では、還元水をおすすめしない人を紹介します。

腎臓に疾患がある人

還元水は、ミネラルが豊富に含まれていることから体に良いとされています。

しかし、腎臓疾患を持つ人々にとっては摂取が推奨されません。

特に、腎不全やカリウム排泄障害を有する人々は、還元水が体内のミネラルバランスを崩す可能性があるため、注意が必要です。

また、腎臓疾患患者は、体内の水分とミネラルバランスを保つ能力が低下しているため、還元水の過剰摂取により症状が悪化する可能性も。

そのため、腎臓に疾患がある方は、還元水の摂取は控えた方が良いでしょう。

赤ちゃん

赤ちゃんにとって、水分摂取は非常に重要な要素です。

しかし、新生児や乳幼児に還元水を与えることは推奨されません。

赤ちゃんは胃腸が完全には発達していないため、高濃度のミネラルを含む還元水が消化不良や栄養の不均衡を引き起こす可能性があります。

赤ちゃんの安全と健康を最優先に考え、適切な水分摂取を行いましょう。

また、還元水を与える際は、医師と相談することを忘れないようにしましょう。

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還元水を飲むメリット・効果

還元水は高い還元力を持つため、体内のさまざまなバランスを整えることが可能です。

以下では、還元水を飲むメリット・効果を紹介します。

体の酸化を防いでくれる

還元水はその名の通り高い還元力が特徴であり、体の酸化を抑制してくれるため、老化防止にも効果的です。

日常生活の中で増加しやすい活性酸素は、老化や病気の原因となることが知られています。

還元水はこの活性酸素の発生を抑制し、体内のバランスを正常に保つ効果が期待できます。

特に、強い抗酸化作用が体内環境をアルカリ性に保ち、細胞の健康を支えてくれます。

消化不良改善効果

還元水には消化促進効果があり、胃腸の働きを活発化させると言われています。

食事の消化がスムーズに行われると、胃腸の負担が減少し、消化不良や胃痛のリスクが低減します。

また、アルカリ性の水分が胃内の酸を中和し、消化器系全体の健康を促進する効果が期待されます。

胃酸を抑えて胃もたれを改善する効果

胃もたれや胃痛は、胃酸の過剰分泌によって起こります。

還元水はアルカリ性であるため、胃酸を中和し、胃の内部環境を整える効果があります。

これにより、胃もたれや胃痛の症状を緩和し、快適な日常生活を送ることが可能になります。

便秘改善効果

還元水は胃だけでなく腸の健康にも良い影響を与えます。

アルカリ性の水が腸内環境を整えることで、便通をスムーズにする効果があります。

さらに、還元水の摂取は腸内フローラのバランスを保ち、便秘解消に効果的です。

長期間にわたる便秘問題も、還元水の適切な摂取によって改善される可能性があります。

糖尿病予防・動脈硬化抑制効果

還元水の摂取は、生活習慣病の予防にも効果があるとされています。

特に、糖尿病や動脈硬化のリスクを減少させる効果が期待されます。

体内の酸化を抑えることで、糖尿病の予防や血流の改善が可能となり、動脈硬化の進行を抑制する効果も。

還元水の定期的な摂取によって、長期的な健康維持が可能になるとされています。

還元水を飲む際の注意点

還元水は健康や美容への効果が期待される一方で、使用上の注意点もいくつか存在します。

適切な摂取方法やタイミングを理解し、安全な利用を心掛けましょう。

使用方法を守る

還元水の摂取にはいくつかの指針があり、それらを守ることが重要です。

特に以下の事項に注意してください。

また、摂取中に体調不良を感じた場合は、すぐに飲用を停止し医療機関にご相談ください。

一度に飲みすぎない

人は1日におおよそ1.5リットルの水分摂取が必要とされますが、これを全て還元水で補給することも問題ありません。

ただし、初めは身体の変化を観察しながら、通常の水とバランス良く摂取していくことが推奨されます。

水分摂取時には一度に大量に摂取するのではなく、少量ずつ頻繁に摂取する方法が基本です。

大量の水を短時間に飲むと身体に負担をかけ、水中毒になる恐れもあります。

就寝前や運動、入浴の前後など、体内の水分が失われやすい時間帯には、一杯分の還元水を飲むことから始めてみてください。

還元水に関するよくある質問

以下では、還元水に関するよくある質問を紹介します。

薬を還元水で飲んでも良い？

還元水で薬を飲むことは控えましょう。

薬を飲む際の水選びは非常に重要な側面となります。

薬は水に溶けやすく、溶けることで吸収力が上がり、より薬の効果を発揮しやすいようにできています。

逆に水以外の飲料で飲むと、逆効果になる恐れもあります。

還元水も水の1つですが、アルカリ性が強く、水分の質が異なるため、薬の溶解速度や吸収に影響を与える可能性が高いとされています。

薬を飲む際は、ペットボトルや水道水、ウォーターサーバーの水などで飲みましょう。

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還元水は効果なし？嘘？

還元水は効果がないと言われることがありますが、実際はあらゆる効果が期待できます。

効果がない、嘘と言われる理由の1つは、飲み過ぎると消化不良を引き起こす可能性があるからです。

また、腎臓に疾患がある方や赤ちゃんのミルクなどに使用すると、事故につながる可能性もあることは確かです。

しかしながら、アルカリ性と抗酸化性によって体内の酸化を抑えてくれるなど多くの効果があることも事実。

還元水の特徴や効果、注意点をしっかりと認識した上で摂取することが重要です。

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還元水の効能は？

還元水のメリットとして、体内環境の改善や免疫力の向上が挙げられます。

さらに、抗酸化作用が老化防止や疾病予防に効果的であるとも言われています。

そもそも還元水はアルカリ性であり、胃腸の働きをサポートして消化不良の改善に役立つとされています。

特に胃酸の過剰分泌を抑え、胃もたれの緩和に効果があるとされる点が注目されます。

また、定期的な摂取により血流の改善や動脈硬化の抑制も期待できます。

これが糖尿病や心血管疾患の予防に繋がるとも言われています。

還元水は危険な水ではないが注意点を理解して飲もう！

上述したように還元水は、電解処理されたアルカリ性の水のことを指します。

上述したように、水素やミネラルが多いことから、腎臓に疾患がある方や赤ちゃんへの使用は避ける必要があります。

また、薬を飲む際の飲み水としての使用もNGです。

ただし、体の酸化を防いで老化を防止してくれたり、便秘改善効果、消化不良改善効果など多くの効果効能が期待できることも事実。

還元水を使用する際には、注意点をしっかりと理解した上で飲むようにしましょう。